Преборете летните горещини с природни средства

от А.Гери

С повишаването на температурите през летните месеци, намирането на начини да се охладите и хидратирате става от съществено значение. Докато климатиците и вентилаторите предлагат облекчение, природните средства като плодове и студени чайове могат да осигурят освежаваща и здравословна алтернатива. Ето някои ефективни природни начини за преодоляване на летните жеги

Плодове за облекчаване на летните жеги

1. Диня: Съдържаща над 90% вода, динята е типичен летен плод. Тя е не само хидратираща, но и богата на витамини A, B6 и C, антиоксиданти и аминокиселини. Консумацията на диня помага за поддържане на хидратацията и осигурява охлаждащ ефект върху тялото.
2. Краставици: Подобно на динята, краставиците имат високо съдържание на вода, което ги прави идеални за хидратация. Те също така са нискокалорични и съдържат витамин К, който е полезен за здравето на кожата. Краставиците могат да се добавят към салати, да се консумират като закуски или да се използват в освежаваща вода, влята с краставица.
3. Цитрусови плодове: Портокалите, лимоните и грейпфрутите са пълни с витамин С и осигуряват остър, освежаващ вкус. Цитрусовите плодове помагат за възстановяване на електролитите, загубени чрез изпотяване, и могат да се консумират цели плодове или под формата на сокове.
4. Горски плодове: Ягодите, боровинките и малините са богати на антиоксиданти и витамини. Те са леки, хидратиращи и могат да се консумират пресни, да се добавят към смутита или да се смесват с кисело мляко за освежаваща закуска.
5. Ананас: Известен със своя тропически вкус и противовъзпалителни свойства, ананасът е друг отличен плод за лятото. Той съдържа бромелаин, ензим, който подпомага храносмилането и намалява отоците.

Студени чайове за хидратация и охлаждане

1. Следен зелен чай: Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и осигурява лек кофеин. Зеленият чай с лед е освежаващ и може да се обогати с листа от мента или капка лимонов сок за допълнителен вкус и охлаждащ ефект.
2. Чай от хибискус: Приготвен от изсушени венчелистчета на цвета на хибискус, този чай има тръпчив вкус, подобен на червена боровинка, и е богат на витамин С. Чаят от хибискус е известно, че помага за понижаване на кръвното налягане и има охлаждащи свойства, което го прави идеална лятна напитка.
3. Чай от мента: Ментата има естествени охлаждащи свойства благодарение на съдържанието си на ментол. Студеният чай от мента е не само освежаващ, но и подпомага храносмилането и осигурява успокояващ ефект в горещ ден. Пригответе си органичен чай от мента за охлаждащи моменти през лятото
4. Чай от лайка: Докато лайката често се свързва с времето за лягане, студеният чай от лайка може да бъде страхотна лятна напитка. Той има успокояващи свойства и може да се смеси с малко мед и лимон за вкусна, охлаждаща напитка.
5. Чай от джинджифил: Въпреки че джинджифилът е затоплящ, студеният чай от джинджифил може да бъде невероятно освежаващ. Джинджифилът помага за храносмилането и може да намали възпалението. Добавянето на щипка мед и лимон може да го направи идеално охлаждащо средство през лятото. Чай от джинджифил Clipper Organic Rootsе на страхотна оферта – само £1.80.

Допълнителни съвети как да се охладите

• Хидратирайте се редовно: Пиенето на много вода е от решаващо значение през лятото. Добавете към водата си плодове като лимон, лайм или краставица, за да я направите по-привлекателна.
• Носете леки дрехи: Изберете широки светли дрехи от естествени влакна като памук и лен.
• Стойте на закрито по време на пиковите горещини: Избягвайте да излизате навън през най-горещите части на деня, обикновено между 10:00 и 16:00 часа.
• Хладни душове: Вземането на хладни душове може да помогне за понижаване на телесната температура и незабавно облекчение от горещината.
• Можете също да прочетете: Как да защитите кожата и косата си с натурални продукти през лятото.

В заключение, като включите тези природни средства в ежедневието си, можете да се насладите на освежаващ и здравословен начин за борба с летните жеги. Не забравяйте да слушате тялото си и да останете хидратирани, хладни и удобни през горещите месеци.

От A.Гери