Ябълковият оцет (ACV) е популярно природно средство, известно с многобройните си ползи за здравето, особено за храносмилането. Произведен от ферментирал ябълков сок, ACV съдържа оцетна киселина, пробиотици и ензими, които могат значително да подобрят храносмилателното здраве. Ето пет ключови ползи от ябълковия оцет за храносмилането:
1. Подобрява производството на стомашна киселина
Правилното храносмилане започва в стомаха, където солната киселина разгражда храната. Някои хора, особено тези с ниска стомашна киселинност, изпитват лошо храносмилане, подуване на корема и киселини. ACV, тъй като е киселинен, може да помогне за увеличаване на производството на стомашна киселина, насърчавайки по-доброто храносмилане и усвояването на хранителните вещества.
Как да използвате:
Смесете 1-2 супени лъжици ябълков оцет в чаша вода.
Пийте тази смес преди хранене, за да стимулирате производството на стомашна киселина.
2. Подобрява здравето на червата с пробиотици
Процесът на ферментация на ябълковия оцет създава полезни бактерии, известни като пробиотици. Тези пробиотици спомагат за поддържането на здравословен баланс на чревната флора, което е от решаващо значение за оптималното храносмилане и цялостното здраве на червата. Балансираният чревен микробиом помага за разграждането на храната, усвояването на хранителните вещества и предотвратяването на храносмилателни проблеми като запек и диария.
Как да използвате:
Включете суров, нефилтриран ябълков оцет в диетата си, тъй като той съдържа „майката“ - мътно вещество, богато на пробиотици.
Използвайте ябълков оцет като дресинг за салата или го смесете с вода за освежаваща пробиотична напитка.
3. Регулира нивата на кръвната захар
Стабилните нива на кръвната захар са от съществено значение за здравословното храносмилане и цялостното благополучие. Високата кръвна захар може да доведе до различни храносмилателни проблеми, включително забавено изпразване на стомаха и лошо усвояване на хранителните вещества. Доказано е, че ябълковият оцет подобрява инсулиновата чувствителност и понижава нивата на кръвната захар, като по този начин насърчава по-доброто храносмилателно здраве.
Как да използвате:
Консумирайте една супена лъжица ябълков оцет, разреден във вода, преди хранене, за да регулирате нивата на кръвната захар.
Включете ябълковия си оцет в ястията си, като го използвате като подправка или съставка в рецепти.
4. Облекчава киселините и киселинния рефлукс
Противно на общоприетото схващане, киселините в стомаха и киселинният рефлукс често са причинени от ниска стомашна киселина, а не от прекомерна. Чрез увеличаване на производството на стомашна киселина, ябълковият оцет може да помогне за предотвратяване на тези състояния. Освен това, съдържанието на оцетна киселина в ябълковия оцет помага за неутрализиране на стомашната киселинност, намалявайки симптомите на киселини и киселинен рефлукс.
Как да използвате:
Разредете 1-2 супени лъжици ябълков оцет в чаша вода и го изпийте преди хранене.
Започнете с малко количество, за да видите как тялото ви реагира и постепенно увеличавайте, ако е необходимо.
5. Подпомага здравословното управление на теглото
Поддържането на здравословно тегло е тясно свързано с храносмилателното здраве. Излишното тегло може да окаже натиск върху стомаха, което води до храносмилателни проблеми като киселинен рефлукс и лошо храносмилане. ACV може да помогне за контролиране на теглото, като насърчава чувството за ситост, намалява апетита и подобрява метаболизма. Това помага за предотвратяване на преяждането и подпомага здравословното храносмилане.
Как да използвате:
Пийте смес от 1-2 супени лъжици ябълков оцет в чаша вода преди хранене, за да засилите чувството за ситост.
Използвайте ябълков оцет при готвене и приготвяне на храна, за да добавите вкус, като същевременно подпомогнете усилията за контрол на теглото.
Съвети за включване на ябълков оцет в диетата ви
Въпреки че ябълковият оцет предлага многобройни ползи за храносмилането, е важно да се използва правилно, за да се избегнат потенциални странични ефекти като ерозия на зъбния емайл или дразнене на гърлото. Ето няколко съвета за безопасно включване на ябълковия оцет в диетата ви:
Разредете ACV: Винаги разреждайте ACV с вода, преди да го консумирате, за да защитите зъбите и гърлото си.
Започнете бавно: Започнете с малко количество, като една чаена лъжичка, и постепенно увеличете до 1-2 супени лъжици на порция.
Използвайте сламка: Пийте ACV смеси през сламка, за да сведете до минимум контакта със зъбите си.
Изплакнете устата си: След като приемете ACV, изплакнете устата си с вода, за да отстраните остатъчната киселина.
Консултирайте се с медицински специалист: Ако имате някакви предшестващи здравословни проблеми или приемате лекарства, консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да добавите ябълков оцет към рутината си.
Включването на ябълков оцет в ежедневния ви режим може значително да подобри храносмилателното ви здраве, което води до по-добро усвояване на хранителните вещества, намален храносмилателен дискомфорт и цялостно благополучие. Независимо дали искате да облекчите киселините, да подобрите здравето на червата или да подпомогнете контрола на теглото, ябълковият оцет е естествено, универсално средство, което си струва да обмислите в стремежа си към оптимално храносмилателно здраве.
Какво трябва да ядете, за да придобиете сияен тен на кожата:
Постигането на сияен тен често започва отвътре. Включването на някои богати на хранителни вещества суперхрани във вашата диета може значително да подобри здравето и външния вид на кожата ви. Ето някои от най-добрите суперхрани, които могат да ви помогнат да постигнете блестяща кожа:
1. Авокадо
Ползи: Богато на здравословни мазнини, витамини Е и С, авокадото помага да поддържате кожата си хидратирана и я предпазва от оксидативно увреждане.
Как да се храним: Добавете към салати, смутита или намажете върху препечен хляб. Прочетете също за петте основни предимства на авокадо .
2. Горски плодове
Ползи: Високо съдържание на антиоксиданти, особено витамин С, който помага за производството на колаген и се бори със свободните радикали.
Видове: боровинки, ягоди, малини и къпини.
Как да се храним: Насладете им се като леки закуски, в смутита или като топинги за кисело мляко и овесени ядки.
3. Мазни риби
Ползи: Сьомгата, скумрията и сардините са пълни с омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата еластична и хидратирана. Те също така намаляват възпалението и предпазват от увреждане от слънцето.
Как да се храним: Печете на скара, печете или добавяйте към салати и тестени ястия.
Ползи: Бадемите, орехите, семената от чиа и ленените семена са отлични източници на витамин Е, омега-3 мастни киселини и цинк, всички от които подпомагат възстановяването и овлажняването на кожата.
Как да се храним: Поръсете върху салати, кисело мляко или яжте като леки закуски.
5. Сладки картофи
Ползи: Високо съдържание на бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото, помагайки за защита на кожата от увреждане от слънцето и сухота.
Как да се храним: Печете, пасирайте или направете на пържени картофи.
6. Домати
Ползи: Богат на ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата от увреждане от слънцето и подобрява текстурата на кожата.
Как да се храним: Наслаждавайте се в салати, сосове или просто пресни.
7. Спанак и листни зеленчуци
Ползи: Зареден с витамини A, C, E и K, които помагат за възстановяването на кожата и осигуряват защитна бариера.
Как да се храним: Добавете към смутита, салати или сотирайте като гарнитура.
8. Зелен чай
Ползи: Съдържа полифеноли, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които предпазват кожата от увреждане и подобряват еластичността.
Как да се храним: Пийте 1-2 чаши дневно или използвайте като основа за смутита.
9. Черен шоколад
Ползи: Високо съдържание на антиоксиданти, особено флавоноиди, които могат да подобрят хидратацията и плътността на кожата.
Как да се храним: Изберете черен шоколад с най-малко 70% съдържание на какао като малко ежедневно лакомство.
10. Моркови
Ползи: Богати на бета-каротин и витамин А, морковите помагат за поддържане здравето на кожата и предпазват от увреждане от слънцето.
Как да се храним: Хапвайте сурово, добавяйте към салати или гответе в различни ястия.
Съвети за максимизиране на ползите
Останете хидратирани: Водата е от съществено значение за поддържане на влажността и еластичността на кожата.
Балансирайте диетата си: Осигурете разнообразие от хранителни вещества, като включите различни суперхрани в ястията си.
Избягвайте преработените храни: Минимизирайте приема на сладки и преработени храни, които могат да допринесат за кожни проблеми и алергии.
Включването на тези суперхрани във вашата диета може да ви помогне да постигнете и поддържате сияен, здравословен тен. Не забравяйте, че последователността е ключова и съчетаването на тези храни със здравословен начин на живот ще доведе до най-добри резултати.
През последните години нараства осъзнаването на потенциалните опасности, свързани със слънцезащитните продукти на химическа основа. Много хора търсят естествени алтернативи за защита на кожата си от вредните слънчеви лъчи, без да се излагат на потенциално вредни съставки. Това ръководство има за цел да предостави изчерпателен преглед на естествените слънцезащитни продукти, техните предимства и как да изберете най-добрия за вашите нужди.
Естествените слънцезащитни продукти, известни също като минерални слънцезащитни продукти, използват физически UV филтри за защита на кожата от слънцето. За разлика от химическите слънцезащитни продукти, които абсорбират ултравиолетовата радиация чрез химични реакции, естествените слънцезащитни продукти блокират и отразяват ултравиолетовите лъчи физически. Основните активни съставки в естествените слънцезащитни продукти обикновено са цинков оксид и титанов диоксид.
Предимства на естествените слънцезащитни продукти
Нетоксичен и безопасен за чувствителна кожа: Естествените слънцезащитни продукти е по-малко вероятно да причинят дразнене или алергични реакции, което ги прави идеални за хора с чувствителна кожа или склонни към алергии.
Широкоспектърна защита: Съставки като цинков оксид и титанов диоксид осигуряват широкоспектърна защита срещу UVA и UVB лъчи.
Екологично чист: За разлика от някои химически слънцезащитни продукти, които могат да навредят на морския живот и кораловите рифове, естествените слънцезащитни продукти обикновено са по-екологични.
Незабавна защита: Естествените слънцезащитни продукти започват да действат веднага след нанасяне, за разлика от химическите слънцезащитни продукти, които се нуждаят от време, за да попият в кожата.
Основни съставки в естествените слънцезащитни продукти
Цинков оксид: Високоефективен минерал, който осигурява широкоспектърна защита. Той е нежен към кожата и често се използва във формули за бебета и чувствителна кожа.
Титанов диоксид: Друг минерал, който предлага силна защита срещу UVB лъчи и някои UVA лъчи. Избелва по-малко от цинковия оксид, което го прави популярен избор в комбинация с цинков оксид.
Естествени масла и екстракти: Много естествени слънцезащитни продукти включват подхранващи съставки като кокосово масло, масло от шеа и алое вера, които осигуряват допълнителни ползи за кожата.
Обсъждане на различни натурални съставки и рецепти „направи си сам“ за ефективна защита от слънцето
Докато комерсиалните естествени слънцезащитни продукти са широко достъпни, можете също да създадете свои собствени слънцезащитни продукти „направи си сам“, като използвате естествени съставки. Тези домашно приготвени опции могат да бъдат ефективни и персонализирани въз основа на вашите предпочитания.
Естествени съставки със слънцезащитни свойства:
Кокосово масло: Съдържа естествен SPF 4-6. Въпреки че не е достатъчен сам по себе си за пълна защита от слънцето, той е добра основа за домашно приготвен слънцезащитен крем.
Масло от карите: Предлага SPF 3-4 и е дълбоко хидратиращ, което го прави идеален за суха кожа.
Масло от семена на моркови: Известно с високия си SPF от около 35-40, маслото от семена на моркови е отлична добавка към всеки слънцезащитен продукт „Направи си сам“.
Масло от семена на червена малина: Осигурява SPF 28-50, което го прави едно от най-мощните естествени масла за слънцезащита.
Гел от алое вера: Успокоява и хидратира кожата, като същевременно предлага лека слънцезащита. Най-добре се използва в комбинация с други съставки. Може също да ви е интересно да прочетете за защита кожата си естествено през лятото.
Пчелен восък: Помага за създаването на водоустойчива бариера, подобрявайки дълготрайността на слънцезащитния крем върху кожата ви.
Изборът на естествен слънцезащитен крем е умен избор за тези, които искат да защитят кожата си от вредните слънчеви лъчи без потенциалните рискове, свързани с химическите слънцезащитни продукти. Като разберете основните съставки и предимствата на естествените слънцезащитни продукти, можете да вземете информирано решение, което най-добре отговаря на вашия тип кожа и начин на живот. Независимо дали избирате комерсиални продукти или създавате свои собствени формули „направи си сам“, можете да се насладите на безопасна, ефективна и екологична слънцезащита. Направете промяната днес и възприемете по-здравословен подход към грижата за слънцето.
Summer is my favorite season,but I am not going anywhere without my favorite sunscreen. Here I share with you how to DIY your very own organic, luxury sun protection.
За разлика от химическите слънцезащитни продукти, които абсорбират UV лъчението чрез химични реакции, естествените слънцезащитни продукти физически блокират и отразяват UV лъчите. Основните активни съставки в естествените слънцезащитни продукти обикновено са цинков оксид и титанов диоксид. Това ръководство включва няколко рецепти за слънцезащитни продукти „направи си сам“ с естествени съставки, които ще ви помогнат да защитите тялото си от излагане на слънце по естествен път. Можете да прочетете повече за защитата на естественото тяло и коса през лятото.
Забележка: Когато правите сами слънцезащитни продукти, уверете се, че използвате цинков оксид, който не е наночастици, за да избегнете рискове от вдишване и да осигурите ефективна слънцезащита.
Лесен „Направи си сам“ естествен слънцезащитен крем
Разтопете кокосовото масло и маслото от ший на водна баня.
Свалете от котлона и добавете гела от алое вера и цинковия оксид.
По желание добавете етерично масло от лавандула.
Изсипете в контейнер и го оставете да се охлади преди употреба.
Как да изберем най-добрия естествен слънцезащитен крем
Проверете активните съставки: Търсете продукти, които посочват цинков оксид и/или титанов диоксид като активни съставки. Уверете се, че концентрацията е достатъчна за ефективна защита (обикновено 15-25% за цинков оксид).
Търсете широкоспектърна защита: Уверете се, че слънцезащитният крем предлага защита срещу UVA и UVB лъчи.
Вземете предвид вашия тип кожа: За мазна кожа изберете лека, некомедогенна формула. За суха кожа потърсете допълнителни хидратиращи съставки.
Водоустойчивост: Ако планирате да плувате или да се потите, изберете водоустойчива формула за продължителна защита.
Четете етикетите за добавки: Избягвайте продукти с изкуствени аромати, парабени или други потенциално дразнещи добавки.
Съвети за прилагане
Нанесете щедро и равномерно: Използвайте достатъчно продукт, за да покриете цялата открита кожа. Не забравяйте области като ушите, врата и горната част на краката.
Нанасяйте редовно: Нанасяйте отново на всеки два часа или по-често, ако плувате или се потите.
Използвайте ежедневно: Дори в облачни дни до 80% от UV лъчите могат да проникнат през кожата ви. Направете слънцезащитния крем ежедневен навик.
Често срещани митове за естествените слънцезащитни продукти
Те са по-малко ефективни: Естествените слънцезащитни продукти могат да бъдат също толкова ефективни, колкото химическите слънцезащитни продукти, ако се използват правилно.
Те оставят бял отпечатък: Съвременните формули са се подобрили значително, намалявайки или елиминирайки белите остатъци, традиционно свързани с естествените слънцезащитни продукти.
Те са твърде скъпи: Въпреки че някои естествени слънцезащитни продукти могат да бъдат по-скъпи, има достъпни опции, които осигуряват отлична защита.
Може да ви хареса и бестселърът на Amazon от Coco Road (0.500 мл) за 5.99 паунда.
Лятото е време за слънце, плажни дни и дейности на открито. Въпреки че всички се наслаждаваме на топлината и по-дългите дни, повишеното излагане на слънце може да се отрази неблагоприятно на лицето, кожата и косата ни. Защитата на тялото от суровите ефекти на лятото е от съществено значение за поддържането на здрав и сияен външен вид. Ето някои органични средства, които ще поддържат кожата и косата ви в отлично състояние през горещите месеци.
1. Защитете кожата си с естествен слънцезащитен крем
Защитата на кожата ви от вредните UV лъчи е от решаващо значение. Въпреки че има много търговски слънцезащитни продукти, естествените варианти са също толкова ефективни и не съдържат вредни химикали.
Поддържането на хидратацията на кожата е от съществено значение през лятото.
Пийте много вода: Стремете се към поне 8 чаши на ден, за да поддържате кожата си хидратирана и да изчистите токсините.
Яжте храни, богати на вода: Включете краставици, диня и портокали в диетата си. Тези храни са с високо съдържание на вода и помагат за поддържане на хидратацията на кожата ви.
3. Натурални маски за лице за сияен блясък
Маските за лице могат да осигурят дълбоко подхранване и подмладяване.
Маска с мед и лимон: Смесете една супена лъжица мед с няколко капки лимонов сок. Нанесете я върху лицето си, оставете за 15 минути и изплакнете. Медът хидратира, а лимонът изсветлява кожата.
Маска с краставица и кисело мляко: Разбъркайте половин краставица с две супени лъжици кисело мляко. Нанесете върху лицето си, оставете за 20 минути и изплакнете. Тази маска успокоява и охлажда кожата.
4. Защитете косата си от увреждане от слънцето
Излагането на слънце може да направи косата суха и чуплива. Използвайте природни средства, за да поддържате косата си здрава.
Кокосово масло: Нанесете кокосово масло върху косата си, преди да излезете. То действа като естествена бариера срещу слънчевите лъчи и поддържа косата ви хидратирана.
Изплакване с ябълков оцет: Смесете една част ябълков оцет с три части вода и го използвайте като последно изплакване след измиване на косата. Това помага за възстановяване на естественото pH на скалпа и добавя блясък. Тук съм избрал страхотен продукт органичен суров ябълков оцет 1 литър за 5,99, наличен в Amazon.
5. Ексфолирайте редовно
Ексфолирането премахва мъртвите кожни клетки и позволява на кожата ви да диша.
Скраб от овесени ядки и кисело мляко: Смесете две супени лъжици смлени овесени ядки с три супени лъжици кисело мляко. Нежно търкайте лицето си с тази смес веднъж седмично. Тя ексфолира и успокоява кожата.
6. Поддържайте хладно с естествени средства за защита
Охлаждането на кожата може да предотврати възпаление и слънчево изгаряне.
Гел от алое вера: Нанесете чист гел от алое вера върху изгорели от слънцето участъци. Той осигурява охлаждащ ефект и ускорява процеса на заздравяване.
Листа от мента: Натрошете листа от мента и нанесете пастата върху лицето си. Ментата има естествен охлаждащ ефект и може да успокои раздразнената кожа.
7. Носете защитно облекло
Естествените тъкани могат да помогнат за предпазване на кожата ви от пряко излагане на слънце.
Носете леки, дишащи материи: Изберете дрехи от памук или лен, които покриват кожата ви, като същевременно й позволяват да диша.
Използвайте шапка с широка периферия: Шапката може да осигури сянка за лицето и шията ви, намалявайки излагането на слънце.
Лятото може да бъде сурово за кожата и косата ви, но с тези природни средства можете да ги поддържате защитени и здрави. Включете тези съвети в ежедневието си и ще можете да се наслаждавате на слънчевите дни, без да правите компромис със здравето на кожата и косата си. Не забравяйте, че природата предлага едни от най-добрите решения за поддържане на красотата и благосъстоянието. Поддържайте хидратация, бъдете защитени и се насладете на летния блясък по естествен начин!
За да осигурим най-доброто преживяване, ние използваме технологии като „бисквитки“, за да съхраняваме и/или осъществяваме достъп до информация за устройството. Съгласието с тези технологии ще ни позволи да обработваме данни, като например поведение при сърфиране или уникални идентификатори на този сайт. Несъгласието или оттеглянето на съгласие може да повлияе неблагоприятно на определени функции.
Функционални
Винаги активен
Техническото съхранение или достъп е строго необходимо за законната цел да се даде възможност за използване на конкретна услуга, изрично поискана от абоната или потребителя, или единствено с цел осъществяване на пренос на съобщение по електронна комуникационна мрежа.
Предпочитания
Техническото съхранение или достъп е необходимо за законната цел на съхраняване на предпочитания, които не са поискани от абоната или потребителя.
Статистически
Техническото съхранение или достъп, който се използва изключително за статистически цели.Техническото съхранение или достъп, който се използва изключително за анонимни статистически цели. Без призовка, доброволно изпълнение от страна на вашия доставчик на интернет услуги или допълнителни записи от трета страна, информацията, съхранявана или извлечена само за тази цел, обикновено не може да бъде използвана за вашето идентифициране.
Маркетингови
Техническото съхранение или достъп са необходими за създаване на потребителски профили за изпращане на реклама или за проследяване на потребителя в уебсайт или в няколко уебсайта за подобни маркетингови цели.
BG 
EN