Зелените суперхрани, разберете коя е по-добра?

Спирулина срещу житна трева? Коя суперхрана е по-добра?

От A.Geri

В света на суперхраните спирулината и житната трева се открояват като две от наличните опции с най-голямо съдържание на хранителни вещества. Но коя суперхрана е наистина по-добра?

Хранителен профил. #Spirulina е вид синьо-зелено водорасло, което е богато на #протеин, #витамини и минерали. Съдържа всички основни аминокиселини, което го прави пълноценен източник на протеини. Освен това има високо съдържание на витамини от група В, особено #B12, който е от съществено значение за производството на енергия и неврологичната функция. Спирулина също може да се похвали със значителни количества желязо, магнезий, калий и малки количества други микроелементи.

Ползи за здравето:

1. Антиоксидантни и противовъзпалителни свойства: Спирулина е пълна с 1TP5 антиоксиданти, които могат да намалят възпалението и да се борят със свободните радикали.
2. Имунна подкрепа: Високото съдържание на протеини и набор от витамини поддържат имунната система.
3. Подобрена мускулна сила и издръжливост. Поради съдържанието на протеини, спирулина може да помогне за възстановяването и растежа на мускулите #.
4. Регулиране на кръвната захар.Някои проучвания показват, че спирулина може да понижи нивата на кръвната захар, което я прави полезна за хора с диабет.

Консумация Спирулина се предлага под формата на прах, таблетки и капсули, което го прави лесен за включване в смутита, сокове или дори като хранителна добавка. Взимам спирулина на таблетки през последните 5 години и мога да докажа, че съм изпитал много от горните ползи, включително желанието на менопаузата.

Житна трева: Зеленото чудо

Хранителен профил Пшеничната трева, получена от младите издънки на житното растение, е друга сила на хранителни вещества. Той е особено богат на хлорофил, витамини А, С и Е и минерали като калций, желязо и магнезий. Въпреки че не е с толкова високо съдържание на протеини като спирулина, тя предлага добро количество фибри.

Ползи за здравето

1. Детоксикация. Житната трева е известна със своите детоксикиращи свойства и помага за прочистване на черния дроб и други органи.
2. Здраве на храносмилането. Съдържанието на фибри в пшеничната трева подпомага храносмилането и поддържа здрави черва.
3. Антиоксидантни ефекти. Подобно на спирулина, житната трева е богата на антиоксиданти, които могат да предпазят клетките от увреждане.
4. Повишен имунитет. Със своя набор от витамини и минерали, пшеничната трева може да подсили имунната система и да подобри цялостното здраве.
5.  Житната трева обикновено се консумира като сок, прясно изцеден или под формата на прах. Може да се намери и в добавки на таблетки и капсули.
6. Личното ми предпочитание е този, който се продава в опаковка от 1 кг на цена от £23,99 Amazon . Разбира се, можете да започнете с 0,500 кг според вкуса и ползите.

Сравнение: спирулина срещу житна трева

Съдържание на протеини

• Победител: Спирулина. Пълният му протеинов профил го прави особено полезен за тези, които искат да увеличат приема на протеини, особено за вегетарианци и вегани.

Детоксикация и здраве на храносмилането

• Победител: Пшенична трева. С високото си съдържание на фибри и мощни детоксикиращи свойства, пшеничната трева е отлична в насърчаването на здравето на храносмилането и прочистването на тялото.

Антиоксидантен капацитет

• Вратовръзка: И двете суперхрани са богати на антиоксиданти, въпреки че съдържат различни видове от тези полезни съединения. Фикоцианинът на спирулина и хлорофилът на пшеничната трева са мощни антиоксиданти.

Лесна употреба

• Победител: Спирулина. Универсалността на спирулина под формата на прах, таблетки и капсули я прави по-лесна за включване в различни диетични процедури в сравнение с по-специфичната употреба на сок от пшенична трева.

В заключение, както спирулината, така и житната трева предлагат впечатляващи ползи за здравето и са ценни добавки към здравословната диета. Изборът между двете в крайна сметка зависи от индивидуалните здравни цели и хранителни нужди. Включването на някоя от тези суперхрани във вашата диета може да доведе до подобряване на здравето и благосъстоянието. Независимо дали изберете спирулина или житна трева, ще се възползвате от предимствата на някои от най-богатите на хранителни вещества храни в природата.