{"id":1907,"date":"2024-06-07T08:30:50","date_gmt":"2024-06-07T07:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/?p=1907"},"modified":"2025-08-07T19:27:32","modified_gmt":"2025-08-07T18:27:32","slug":"tiny-titans-5-healthy-benefits-of-chia-seeds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/tiny-titans-5-healthy-benefits-of-chia-seeds\/","title":{"rendered":"\u041c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438: 5 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430"},"content":{"rendered":"

\u041e\u0442 \u0410. \u0413\u0435\u0440\u0438<\/p>\n\n\n\n

\u041c\u0430\u043b\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 <\/a>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0437\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0443\u0440\u044f, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u0430 \u0442\u0443\u043a, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n

1.\u00a0\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u0430 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0446\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438 11 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043d\u0446\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 - \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430! \u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n

2. \u041f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 #omega-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (ALA). \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a (\u0438 \u0434\u044a\u0445\u044a\u0442 \u0432\u0438) \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n

3. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0434\u0430\u0440<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 <\/a>\u0443\u0434\u0430\u0440. \u0421 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 4 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 # \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0443\u043d\u0446\u0438\u044f, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 #\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438 \u0438 #vegans. \u0410\u043a\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043d\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0447\u0430\u043d\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n

4. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 #antioxidants, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0437\u0430 #aging \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438, \u0433\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0433\u0430\u0440\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0441, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044f\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043b\u043e\u0434\u0435\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. <\/p>\n\n\n\n

5. \u0413\u0435\u0440\u043e\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0433\u0435\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u043d\u0430 (\u0432\u043e\u0434\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0432\u0430) \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430 #\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 #intense \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0438 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u0449\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u0436\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0435\u043b\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/strong>?<\/h4>\n\n\n\n

\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435: \u201e\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u044f\u0442\u0430 #\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\u201c \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u0438. \u041f\u043e\u0440\u044a\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 #morning \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0432 #smoothies, #\u0438\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0432 \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d #chia \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430, \u0433\u0435\u043b\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0415\u0442\u043e \u0433\u043e \u2013 \u043f\u0435\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0438\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438, \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

\u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430<\/p>\n\n\n\n

\u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 2 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430<\/a> \u0434\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435. \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445<\/a>. \u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

By A. Geri Small yet mighty, chia seeds have taken the health world by storm, proving that good things really do come in small packages. Whether you’re a fitness enthusiast, a busy professional, or just someone looking to sprinkle a bit more nutrition into your life, chia seeds are here to save the day. 1.\u00a0Fibers […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,50,82],"tags":[20,27,28,23,24,234,235,220,218,236,285,276,217,267,270,224],"class_list":["post-1907","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-all-blog-posts","category-natural-body-care","tag-chiaseeds","tag-disease","tag-hydration","tag-omega3","tag-vegan","tag-antiaging-2","tag-antioxidants-2","tag-baking-2","tag-diet-2","tag-fibre-2","tag-iron","tag-nutritions-2","tag-organic-2","tag-plantbasedprotein-2","tag-smoothie-2","tag-vegetarian-2","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1907"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3797,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1907\/revisions\/3797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}