{"id":2348,"date":"2024-06-16T19:03:03","date_gmt":"2024-06-16T18:03:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/?p=2348"},"modified":"2025-08-07T19:20:45","modified_gmt":"2025-08-07T18:20:45","slug":"weighing-the-options-for-your-fitness-goals","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/weighing-the-options-for-your-fitness-goals\/","title":{"rendered":"\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442: \u041f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" loading=\"lazy\" data-id=\"2396\" src=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-103566-1024x682.jpeg\" alt=\"strawberry shake\" class=\"wp-image-2396\" srcset=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-103566-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-103566-300x200.jpeg 300w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-103566-768x512.jpeg 768w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-103566-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-103566.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"681\" loading=\"lazy\" data-id=\"2767\" src=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-806408-1024x681.jpeg\" alt=\"fitness goals\" class=\"wp-image-2767\" srcset=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-806408-1024x681.jpeg 1024w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-806408-300x199.jpeg 300w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-806408-768x511.jpeg 768w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-806408-1536x1021.jpeg 1536w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-806408-18x12.jpeg 18w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-806408.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" loading=\"lazy\" data-id=\"2766\" src=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-2374946-1024x768.jpeg\" alt=\"cooked fish\" class=\"wp-image-2766\" srcset=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-2374946-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-2374946-300x225.jpeg 300w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-2374946-768x576.jpeg 768w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-2374946-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-2374946-16x12.jpeg 16w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-photo-2374946.jpeg 1733w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0410. \u0413\u0435\u0440\u0438<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-cb7aaccf\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-container uagb-block-6e84f81b alignfull uagb-is-root-container\"><div class=\"uagb-container-inner-blocks-wrap\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3VJzEFA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442, \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e <\/h3>\n<div class=\"wp-block-uagb-container uagb-block-83391739\">\n<p><strong>\u0421\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-b6c454b6\"><h2 class=\"uagb-heading-text\"><strong>\u0421\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/strong><\/h2><\/div>\n<ol>\n<li><strong>\u0411\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>: \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u043d\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d<\/strong>: \u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u043e-\u0435\u0432\u0442\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d<\/strong>: \u0421\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>\u041f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong>: \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>: \u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\/\u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>: \u041f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>: \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u044f\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3VHh3dl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442<\/a><\/h3>\n<div class=\"wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-ad510ba5\"><h2 class=\"uagb-heading-text\"><strong>\u0421\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/strong><\/h2><\/div>\n<ol>\n<li><strong>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>: \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0442\u044a\u0440\u043f\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f - \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 90% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n<li><strong>\u0421 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong>: \u0414\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>: \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>\u0426\u0435\u043d\u0430<\/strong>: \u0414\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u044a\u043f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>: \u041e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\/\u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>: \u041d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>: \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0417\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0417\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0438\u0437\u0433\u043e\u0434\u0435\u043d, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d a <a href=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/whey-protein-healthy-benefits\/\">\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d <\/a><\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3XTiMhh\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Warrior <\/a>\u0411\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0448\u0435\u0439\u043a\u044a\u0440, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0441\u0431\u043e\u043b \u2013 600 \u043c\u043b. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d, \u0431\u0435\u0437 BPA \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0434\u043e\u043c\u0438\u044f\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430. \u041e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By A. Geri Whey protein or whey isolate, Discover their benefits for weight loss or gain Strengths: Strengths: Nutrient-Rich: Whey protein is a complete protein, containing all nine essential amino acids. It also includes beneficial compounds like immunoglobulins and lactoferrin, which support immune health. Cost-Effective: Generally, whey protein is less expensive than whey isolate, making [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,50,149],"tags":[234,235,283,218,217,267,270,282,281],"class_list":["post-2348","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-all-blog-posts","category-health-supplement","tag-antiaging-2","tag-antioxidants-2","tag-comparisson","tag-diet-2","tag-organic-2","tag-plantbasedprotein-2","tag-smoothie-2","tag-wheyisolate","tag-wheyprotein","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2348"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3795,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2348\/revisions\/3795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}