{"id":2941,"date":"2024-09-11T16:30:00","date_gmt":"2024-09-11T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/?p=2941"},"modified":"2025-08-07T09:33:40","modified_gmt":"2025-08-07T08:33:40","slug":"quick-and-healthy-family-dinner-ideas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/quick-and-healthy-family-dinner-ideas\/","title":{"rendered":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e. \u0415\u0442\u043e 3 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f."},"content":{"rendered":"<p>\u041e\u0442 \u0410. \u0413\u0435\u0440\u0438<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0438\u043a\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 2 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434x \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. \u0411\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043c \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0442\u0443\u043a, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">1.&nbsp;<strong>\u0421\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0438 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong><strong>\u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/strong><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"107\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2954\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-725991-725991-scaled.jpg\" alt=\"Cooked Meat With Vegetables\" srcset=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-725991-725991-scaled.jpg 2560w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-725991-725991-300x214.jpg 300w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-725991-725991-1024x732.jpg 1024w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-725991-725991-768x549.jpg 768w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-725991-725991-1536x1097.jpg 1536w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-725991-725991-2048x1463.jpg 2048w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-725991-725991-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 \u0444\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0444\u0443\u043d\u0442 (450 \u0433) \u0431\u0435\u0439\u0431\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0444\u0443\u043d\u0442 (450 \u0433) \u0430\u0441\u043f\u0435\u0440\u0436\u0438, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0441\u043a\u0438\u043b\u0438\u0434\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u0441\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0445 \u0440\u0438\u0433\u0430\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043e\u043b \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0438\u043f\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u043c\u0430\u0433\u0434\u0430\u043d\u043e\u0437 \u0437\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e 400\u00b0F (200\u00b0C). \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0445\u0430\u0440\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0432\u044a\u0440\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0439\u0431\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u0441\u043c\u043b\u044f\u043d \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u0440\u0438\u0433\u0430\u043d, \u0441\u043e\u043b \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0438\u043f\u0435\u0440. \u0420\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0432\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430 \u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u044f \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u043b, \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0438\u043f\u0435\u0440 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 12-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043c\u0435\u043a\u043d\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u043c\u0430\u0433\u0434\u0430\u043d\u043e\u0437 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e:<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435.<strong>:<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0422\u043e\u0444\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;<strong>\u041f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0444\u0443<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cHJpdmF0ZS9zdGF0aWMvaW1hZ2Uvd2Vic2l0ZS8yMDIyLTA0L2xyL3B4OTE0MDE2LWltYWdlLWt3dnV0bnoyLmpwZw.webp\" alt=\"Free tofu dish image\" class=\"wp-image-2956\" style=\"width:200px\" srcset=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cHJpdmF0ZS9zdGF0aWMvaW1hZ2Uvd2Vic2l0ZS8yMDIyLTA0L2xyL3B4OTE0MDE2LWltYWdlLWt3dnV0bnoyLmpwZw.webp 1024w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cHJpdmF0ZS9zdGF0aWMvaW1hZ2Uvd2Vic2l0ZS8yMDIyLTA0L2xyL3B4OTE0MDE2LWltYWdlLWt3dnV0bnoyLmpwZw-300x200.webp 300w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cHJpdmF0ZS9zdGF0aWMvaW1hZ2Uvd2Vic2l0ZS8yMDIyLTA0L2xyL3B4OTE0MDE2LWltYWdlLWt3dnV0bnoyLmpwZw-768x512.webp 768w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cHJpdmF0ZS9zdGF0aWMvaW1hZ2Uvd2Vic2l0ZS8yMDIyLTA0L2xyL3B4OTE0MDE2LWltYWdlLWt3dnV0bnoyLmpwZw-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0431\u043b\u043e\u043a (14 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0438) \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u043e \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043e\u0442\u0446\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0447\u0435\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432 \u0441\u043e\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438 (\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0448\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0436\u0443\u043b\u0438\u0435\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0441\u043a\u0438\u043b\u0438\u0434\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u0441\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b, \u0441\u043c\u043b\u044f\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0432 \u0441\u043e\u0441 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043e\u0446\u0435\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0443\u0441\u0430\u043c \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u043b\u0443\u043a \u0437\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0435\u0432 \u0441\u043e\u0441 (\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438) \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0430, \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ATCDDs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 Nindja Speedi10 \u0432 1 <\/a>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0435 \u0432 \u043e\u0444\u0435\u0440\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u00a3149,92 \u2013 35% \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0430. Air Fryer \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0437\u043b\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u043e, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0418\u0437\u0432\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0444\u0443\u0442\u043e \u0438 \u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d \u0438 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b, \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0445\u0430\u044f\u0442. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0448\u043a\u0430, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043c\u0435\u043a\u043d\u0430\u0442, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0444\u0443\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u043e\u0435\u0432 \u0441\u043e\u0441, \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f \u043e\u0446\u0435\u0442. \u0420\u0430\u0437\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u043b\u0443\u043a.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>:<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0422\u043e\u0444\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;<strong>\u041e\u0431\u0432\u0438\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u044f<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover\" style=\"min-height:306px;aspect-ratio:unset;\"><img decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1441\" loading=\"lazy\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2958\" alt=\"tavuk d\u00fcr\u00fcm d\u00f6ner\" src=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-27744717-27744717-scaled.jpg\" style=\"object-position:27% 24%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"27% 24%\" srcset=\"https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-27744717-27744717-scaled.jpg 2560w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-27744717-27744717-300x169.jpg 300w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-27744717-27744717-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-27744717-27744717-768x432.jpg 768w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-27744717-27744717-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-27744717-27744717-2048x1153.jpg 2048w, https:\/\/gerisorganicblog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-27744717-27744717-18x10.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\" style=\"background-color:#7d644d\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0444\u0443\u043d\u0442 (450 \u0433) \u0441\u043c\u043b\u044f\u043d\u043e \u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0443\u043a, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0441\u043a\u0438\u043b\u0438\u0434\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u0441\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0448\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0447\u0435\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0447\u0435\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0432 \u0441\u043e\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0441 \u0445\u043e\u0439\u0441\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043e\u0446\u0435\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u044f (\u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0438\u043c\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0441\u0442\u044a\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u043b\u0443\u043a \u0437\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043e\u0433\u044a\u043d. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d\u0430, \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u043c\u0435\u043a\u043d\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0444\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0447\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043c\u0435\u043a\u043d\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0432 \u0441\u043e\u0441, \u0441\u043e\u0441 hoisin, \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043e\u0446\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u044a\u0440\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442. \u0413\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 2-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0441\u0438\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0432 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u044f \u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u043b\u0443\u043a. \u0421\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441 \u0445\u043e\u0438\u0441\u0438\u043d \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e:<\/strong>&nbsp;\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u044f \u0441\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043b\u0435\u043a, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u044f \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By A. Geri When time is tight, it can be challenging to prepare a meal that\u2019s both nutritious and satisfying for the whole family. I like to do an advance preparation at the weekend and have food ready for 2 days in advance, paked in lunch boxewx for me and the whole family. However, during [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2957,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,50,147,144],"tags":[31,22,102,119,19,29,160],"class_list":["post-2941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-all-blog-posts","category-dinner","category-recipes","tag-diet","tag-fibre","tag-healthyfood","tag-homemadefood","tag-organic","tag-plantbasedprotein","tag-vegetariandinnermadesimplehealthydinnerdinnerrecipe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2941"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3645,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions\/3645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerisorganicblog.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}